Công dụng tuyệt vời của trái ổi

Ổi là một loại quả giàu chất dinh dưỡng không chỉ có tác dụng với sức khỏe mà còn có tác dụng giữ dáng đẹp da. Ổi là món quà dinh dưỡng mà thiên nhiên ban tặng, giá trị dinh dưỡng trong ổi rất cao chứa ít chất béo bão hòa, giàu vitamin c, vitamin a, kẽm và chất xơ. Ăn ổi thường xuyên giúp bạn có một sức khỏe dồi dào, tăng cường hệ miễn dịch, giảm cân, chống lão hóa. Cùng bài viết điểm lại những công dụng tuyệt vời từ trái ổi.

  1. Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin c được biết đến là loại vitamin có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị các bệnh ho, cảm lạnh, dọn dẹp hệ hô hấp, ngăn chặn quá trình xâm lược của vi khuẩn vào cơ thể. Trong ổi hàm lượng vitamin c gấp 4 lần hàm lượng vitamin c trong cam. Điều này đã lí giải vì sao ổi lại tốt đến như vậy.

  1. Làm đẹp và chống lão hóa

Nghiên cứu chỉ ra rằng hàm lượng vitamin c có trong ổi rất cao nhưng chỉ tập trung nhiều ở vỏ bởi vậy khi ăn ổi chúng ta nên ăn cả vỏ khi đã rửa sạch để không lãng phí lượng vitamin c dồi dào. Vitamin c có tác dụng sản sinh collagen, tăng cường sự trao đổi chất trên da, hoạt chất này có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa, củng cố độ đàn hồi cho da.

  1. Cải thiện chức năng nội tiết

Ăn ổi giúp cải thiện chức năng nội tiết, cải thiện tuyến giáp nơi chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. ngoài ra đồng trong ổi giúp kích thích, hấp thụ và sản sinh hoocmon cho cơ thể.

  1. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Theo nghiên cứu của Hàn Quốc, hoạt chất ức chế protein tryrosine hosphatase trong lá ổi có tác dụng giảm đường huyết, cân bằng đường huyết đặc biệt với các bệnh nhân bị tiểu đường. Chất xơ tan và không tan chứa trong ổi sẽ giúp đường huyết trong cơ thể người bệnh được hạ dễ dàng. Một lưu ý đối với bệnh nhân tiểu đường khi ăn thì nên gọt vỏ bởi trong vỏ ổi có chứa một lượng đường không tốt cho những người mắc bệnh này.

  1. Giảm cân

Một lý do mà ổi là loại quả luôn được ưa thích bởi vừa được ăn ngon lại không sợ béo. Ổi chứa rất ít chất béo, lại giàu vitamin c có tác dụng loại bỏ mỡ thừa, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. vậy lên đối với người bị béo phì hoặc ăn kiêng thì nên chọn ổi nhé.

Một số lưu ý để ăn ổi đúng cách

  • Không nên ăn ổi khi ổi còn non và xanh, vị chát trong ổi sẽ là nguyên nhân dẫn đến táo bón.
  • Đối với người bị đau dạ dày khi ăn nên bỏ hột ăn cùi ổi, hạt ổi rất khó tiêu cho dạ dày.
  • Đối với người bị suy nhược cơ thể nên ăn ổi dưới dạng nước ép để có thể hấp thụ hết các dưỡng chất.
  • Hàm lượng vitamin c tập trung chủ yếu ở vỏ ổi nhưng cũng tại vỏ ổi có chứa lượng đường lớn nên đối với bệnh nhân bị tiểu đường không nên ăn vỏ.

ổi là loại quả giàu chất dinh dưỡng tuy nhiên có tác dụng lớn khi bạn ăn đúng cách. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp ích cho các bạn trong chế độ ăn dinh dưỡng phù hợp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *