Công dụng tuyệt vời của trái ổi

Ổi là một loại quả giàu chất dinh dưỡng không chỉ có tác dụng với sức khỏe mà còn có tác dụng giữ dáng đẹp da. Ổi là món quà dinh dưỡng mà thiên nhiên ban tặng, giá trị dinh dưỡng trong ổi rất cao chứa ít chất béo bão hòa, giàu vitamin c, vitamin a, kẽm và chất xơ. Ăn ổi thường xuyên giúp bạn có một sức khỏe dồi dào, tăng cường hệ miễn dịch, giảm cân, chống lão hóa. Cùng bài viết điểm lại những công dụng tuyệt vời từ trái ổi.

  1. Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin c được biết đến là loại vitamin có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị các bệnh ho, cảm lạnh, dọn dẹp hệ hô hấp, ngăn chặn quá trình xâm lược của vi khuẩn vào cơ thể. Trong ổi hàm lượng vitamin c gấp 4 lần hàm lượng vitamin c trong cam. Điều này đã lí giải vì sao ổi lại tốt đến như vậy.

  1. Làm đẹp và chống lão hóa

Nghiên cứu chỉ ra rằng hàm lượng vitamin c có trong ổi rất cao nhưng chỉ tập trung nhiều ở vỏ bởi vậy khi ăn ổi chúng ta nên ăn cả vỏ khi đã rửa sạch để không lãng phí lượng vitamin c dồi dào. Vitamin c có tác dụng sản sinh collagen, tăng cường sự trao đổi chất trên da, hoạt chất này có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa, củng cố độ đàn hồi cho da.

  1. Cải thiện chức năng nội tiết

Ăn ổi giúp cải thiện chức năng nội tiết, cải thiện tuyến giáp nơi chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. ngoài ra đồng trong ổi giúp kích thích, hấp thụ và sản sinh hoocmon cho cơ thể.

  1. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Theo nghiên cứu của Hàn Quốc, hoạt chất ức chế protein tryrosine hosphatase trong lá ổi có tác dụng giảm đường huyết, cân bằng đường huyết đặc biệt với các bệnh nhân bị tiểu đường. Chất xơ tan và không tan chứa trong ổi sẽ giúp đường huyết trong cơ thể người bệnh được hạ dễ dàng. Một lưu ý đối với bệnh nhân tiểu đường khi ăn thì nên gọt vỏ bởi trong vỏ ổi có chứa một lượng đường không tốt cho những người mắc bệnh này.

  1. Giảm cân

Một lý do mà ổi là loại quả luôn được ưa thích bởi vừa được ăn ngon lại không sợ béo. Ổi chứa rất ít chất béo, lại giàu vitamin c có tác dụng loại bỏ mỡ thừa, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. vậy lên đối với người bị béo phì hoặc ăn kiêng thì nên chọn ổi nhé.

Một số lưu ý để ăn ổi đúng cách

  • Không nên ăn ổi khi ổi còn non và xanh, vị chát trong ổi sẽ là nguyên nhân dẫn đến táo bón.
  • Đối với người bị đau dạ dày khi ăn nên bỏ hột ăn cùi ổi, hạt ổi rất khó tiêu cho dạ dày.
  • Đối với người bị suy nhược cơ thể nên ăn ổi dưới dạng nước ép để có thể hấp thụ hết các dưỡng chất.
  • Hàm lượng vitamin c tập trung chủ yếu ở vỏ ổi nhưng cũng tại vỏ ổi có chứa lượng đường lớn nên đối với bệnh nhân bị tiểu đường không nên ăn vỏ.

ổi là loại quả giàu chất dinh dưỡng tuy nhiên có tác dụng lớn khi bạn ăn đúng cách. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp ích cho các bạn trong chế độ ăn dinh dưỡng phù hợp.

Giảm tối đa 3kg/ tuần nhờ 4 loại quả thần thánh

Cân nặng luôn là con số ám ảnh của phái đẹp, mong ước một cơ thể với chỉ số 3 vòng như ý là mong ước chính đáng của con gái. Tuy nhiên với chế độ ăn uống và hoạt động không khoa học nhiều bạn khó kiểm soát cân nặng của bản thân điều này đem lại cảm giác tự ti. Giờ đây không cần lo lắng vừa ăn ngon lại được giảm cân, chỉ với 4 loại quả sau đây cân nặng sẽ không còn là vấn đề.

  1. Dứa

Với hàm lượng vitamin cao dứa là một loại quả tốt cho sức khỏe cũng như với vóc dáng và làn da. Trong dứa chứa nhiều vitam C, khoáng chất, có khả năng tổng hợp collagen tự nhiên. Ăn dứa giúp da sáng khỏe, ngăn ngừa lão hóa. Bên cạnh đó chất xơ trong dứa giúp điều chỉnh hấp thụ carbohydrates, giải phóng chất độc, cặn bã thừa trong cơ thể. Ăn dưa no lâu tạo cảm giác không ăn nhiều thức ăn khác, với cơ chế hoạt động chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, chất béo được tích tụ ít đi. Đặc biệt là mỡ vùng bụng nếu ăn dứa thường xuyên sẽ nhanh giảm.

  1. Bưởi

Cũng giống như dứa trong bưởi chứa rất nhiều vitamin c có tác dụng chống lão hóa, làm da sáng mịn đều màu, hồng hào tươi trẻ. Với lượng đường ít, làm hạn chế khả năng thèm ăn vặt, cân bằng lượng tinh bột và chất béo trong cơ thể ăn bưởi là biện pháp tốt nhất để giảm cân, giữ dáng và đẹp da. Muốn có một làn da đẹp hãy ăn bưởi thường xuyên, ngoài ra kích thước vòng 1 cũng được tăng đáng kể. Bưởi chỉ tập chung giảm mỡ vùng bụng nên các nàng đừng lo lắng về vùng mỡ có lợi khác trên cơ thể, ví dụ như vòng 3 chẳng hạn.

  1. Ổi

ổi là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Với hàm lượng vitamin c cao hơn so với các loại quả khác, ổi được đánh giá với nhiều công dụng cho cơ thể và làn da. Trong ổi chứa rất ít chất béo bão hòa mà chủ yếu là các vitamin và chất xơ nên ổi là sự lựa chọn lí tưởng cho người giảm cân. Hơn nữa khoa học nghiên cứa trong ổi có chứa chất lycoden nhiều hơn quả cà chua có tác dụng chống các căn bệnh béo phì, ngoài ra còn hạn chế các bệnh về tiểu đường, chống mắc bệnh tim mạch.

  1. Chuối

Nhiều người có thói quen ăn vặt trước khi đi ngủ lại vô tình tiếp tay cho bọn mỡ xấu xí phát triển, thay vì ăn cả đống đồ ăn nhiều chất béo các bạn nên ăn một quả chuối trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon. Chuối chứa nhiều chất xơ lại ít chất béo, với cơ chế hoạt động chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, giải phóng năng lượng ngay khi bạn ngủ. Bởi vậy bạn có thể dễ dàng giảm mỡ mà không cần tập thể dục. Muốn có một vóc dáng khỏe đẹp hãy nhớ ăn chuối mỗi ngày.

Trên đây là 4 loại quả rất tốt cho sức khỏe và là những món ăn phù hợp cho chế độ giảm cân. Nếu bạn nào đang gặp vấn đề về cân nặng hãy tham khảo bài viết này nhé. Tuy nhiên để đạt kết quả cao mình khuyến khích các bạn nên có chế độ ăn khoa học và tập luyện thể dục thường xuyên. Chúc các bạn có được vóc dáng lý tưởng.